ስለ የባሌ ዳንስ ትምህርት እነዚህን ሰባት ጥያቄዎች መጠየቅ ይፈልጋሉ?

2020/11/19

ባሌት ፣ የአውሮፓ ክላሲካል ውዝዋዜ የተፀነሰው በጣሊያን የሕዳሴ ዘመን ውስጥ ነበር ፡፡ በ 17 ኛው ክፍለ ዘመን ሁለተኛ አጋማሽ በፈረንሳይ ውስጥ ማደግ እና ተወዳጅ መሆን ጀመረ እና ቀስ በቀስ ባለሙያ ሆነ ፡፡ በተከታታይ ፈጠራ ወቅት በዓለም ላይ ታዋቂ ሆነ ፡፡ የባሌ ዳንስ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ባህሪዎች መካከል አንዱ ሴት ተዋንያን በሚሰሩበት ጊዜ በእግራቸው ጣቶቻቸውን ወደ መሬት ማመላከታቸው ነው ፡፡ መማር.

1. እንቅስቃሴ ባደረግኩ ቁጥር ሳላውቅ ትከሻዎቹን ወደ ላይ ከፍ አደርጋለሁ ፡፡

ከባድ ትከሻ በጣም አስቸኳይ ስሜት የአንገት ማራዘሚያ ፣ ወገብን ለማግኘት ትከሻዎች ናቸው ከባድ ትከሻዎች የሚሠሩት የትከሻ ነጥቦቹን አንድ ላይ በማጣበቅ ፣ ትከሻዎቹን በመዘርጋት እና ደረትን ወደ ውጭ በመያዝ ነው ፡፡ ክንድ የትም ቢሆን የትከሻውን ወይም የጀርባውን ቦታ አይጎዳውም ፡፡

2. በእጆችዎ ላይ መቆም ምን ዓይነት ስሜት አለው በመስታወቱ ፊት የማደርጋቸው እጆች አስቀያሚ ይመስለኛል ፡፡

እንደ መተንፈስ እና እንደ ሰላምታ ብዙውን ጊዜ እነሱ በጣም ጠንካራ ናቸው። እነሱን ማድረግ እንደማልችል ብዙ ጊዜ ተምሬያለሁ ፡፡

የእጅ መታጠቂያ የሚያመለክተው በክንድ እና በሰውነት መካከል ያለውን የቦታ ስሜት ነው በመጀመሪያ ፣ የትም ቦታ ቢሆን ፣ ከትከሻ እስከ ክርን እስከ አንጓ እስከ ጣት ድረስ የጣት ቅስት አለ አስተማሪው ብዙውን ጊዜ የሚናገረው ከትከሻው እስከ ጣቱ ድረስ ያለው የውሃ ጠብታ ለጀማሪዎች በጣም የተለመደው የእጅ ክንድ ክርናቸው ነው መቆም አይቻልም እዚህም ክርን እዚህ ነው “ተሰብሯል” የክርን ችግርን ለመፍታት የትላልቅ እጆችን ችግር መፍታት ያስፈልግዎታል እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የቦታ ስሜት። ለምሳሌ ሰባት እጅ ሲያደርጉ በእጆችዎ እና በሰውነትዎ ውስጥ ትልቁን ቦታ ይሰማዎታል። እናም በእርግጥ ጀርባው ይረዳል። የሚወጣው የክንድ መነሻ ቦታ እንደሆነ ነው። ከትከሻ ሳይሆን ከትከሻ ምላጭ ነው ፡፡ የእጆቹን መተንፈስ እና የሰላምታ ውበት በእውነቱ በጥልቀት መጠመቅ ያስፈልጋል ፡፡ በልበ ሙሉነት በደንብ ማድረግ ተፈጥሯዊ ነው ሆን ተብሎ ማከናወን በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

3. መሬቱን ጠረግ ፣ መውጣትም ይችላል ፣ ተመልሶ መመለስ እግሮች ወይም ተጎንብሰው ፣ ወይም ተመልሶ ተረከዙን መንካት አይችልም ፣ ማን ሊያመለክት እንደሚችል አላውቅም ፡፡

ወለሉን ሲያፀዱ ከእግርዎ ኳስ እስከ እግርዎ ድረስ ያለማቋረጥ ሂደት ነው ፡፡ በተገላቢጦሽ ላይ ደግሞ የተገላቢጦሽ እንዲሁ ከእግረኛ እስከ ግማሽ እግር እስከ ግማሽ ጫማ ድረስ እስከ ሙሉ ጫማ ድረስ ቀጣይ ሂደት ነው እግሩ ተረከዝ ተነሳሽነት ፣ የኋላ ጣት ተነሳሽነት ነው ፡፡ የኃይል እግርን ጎንበስ ብለው ሲመለሱ ይህ ማለት የመቋቋም እግሩ ነው ፡፡ ወገቡ ላይ ተቀምጧል ፣ ለዚህም ነው ወለሉን ሲያጸዱ ረዘም ያለ ጊዜ የሚሰማው ፣ ወለሉን ሲያጸዱ ክብደትዎን ወደ ድጋፍ እግሩ ያዛውሩት ፣ ግን ቁመትዎን አይቀንሱ። ይልቁንም ወደ ላይ ያንቀሳቅሱት። ተመልሶ ለመሄድ ተመሳሳይ ነው። የድጋፍ እግሩን እና አካልን በዚህ በኩል ከፍ ማድረግ አለብዎት። የኃይል እግሮች ሲመለሱ ተረከዙን መንካት የለብዎትም ፣ የውስጠኛውን ክፍል ማቆየት ብቻ ነው ጭኖችዎ አንድ ላይ ጉልበቶችዎ አንድ ላይ ይሆናሉ ግልገል ከባድ ነው ትላለህ ተረከዙ ተረከዙን ይጭናል ምናልባትም እግሩ እንዲታጠፍ ያደርገዋል ፡፡

4. የግራ እግር ጡንቻ ወይም ጅማት በአጋጣሚ ሲጎተት ለመክፈት ቃል በመስጠቱ የመጀመሪያው ክፍል አሁን ቢሆንም አሁን ግን ይህንን እና የግፊት እግርን በሚያከናውንበት ጊዜ ሁሉ የስነልቦና ጥላ በሚኖርበት ጊዜ ከመጎተት መቆጠብ እንዴት ነው?

መከፋፈሉ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ከሞቀ በኋላ መከናወን አለበት ፡፡ ከተሰነጠቀ ጅማት ሙሉ ማገገም ቀርፋፋ ነው ፣ የጭንቀት ቁስልን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ሥልጠና ከመውሰዳቸው በፊት የማሞቂያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቁም ነገር መውሰድ ነው ፡፡ ጡንቻዎቹ ሙሉ በሙሉ ወደ እንቅስቃሴ ይራመዱ ፡፡ ወገብዎን ለማወዛወዝ እግርን ይጨምሩ ፡፡ ከትንሽ ስፋት እስከ እንደገና ለመብላት በእውነተኛ ሁኔታ መሠረት እንደገና እንደገና ይለቀቃል አዋቂዎች ስለ ችሎታ የተወሰነ ግንዛቤ አላቸው ፣ ልጆች ከሚማሩት በተቃራኒ ፣ እንዲሁ ማስተዋል ብቻ አይችሉም የሚል ግንዛቤ አላቸው ፡፡ አንድ ድርጊት ካልተረዳዎት ይመክሩ አስተማሪዎ ከክፍል በኋላ። ሲረዱ ለመምሰል ቀላል ነው። አስተማሪው ትክክለኛውን መንገድ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ብዬ አምናለሁ። ከጀማሪ ወደ ጀማሪ የሚደረግ ሽግግርም በጣም ፈጣን ነው። በፖሊው ላይ ያለውን እርምጃ በጥልቀት ለመረዳት ይመከራል። መጀመሪያ እንደ ሽክርክሪቶች እና መዝለሎች ያሉ አጠቃላይ የቴክኒካዊ እንቅስቃሴዎችን ሀሳብ ያግኙ ፡፡ በጣም አይሞክሩ እግርዎን ለማሽከርከር አይከፍልም ፡፡

5. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጭረት መጎዳት ችግር በተመለከተ በአሁኑ ጊዜ በሁሉም ጂሞች ውስጥ የተለመደ ነው ፡፡ 

ምክንያቶቹ የሚከተሉት ናቸው-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት በቂ ያልሆነ ሙቀት መጨመር ፣ በፍጥነት እርምጃ መውሰድ እና ፍጹምነትን ለማግኘት መጣር ፡፡

በፍጥነት ለመሞቅ የሚያመች የደም ዝውውርን ለማፋጠን የሰውነት ወይም የእንፋሎት መታጠቢያ ሙሉ በሙሉ ለማሞቅ እንደ ሩጫ እና መዝለልን ከመሳሰሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ሞቅ;

ጥረቱን ለማሳካት ቀላል እስከሆነ ድረስ “ዝርጋታ” ፣ “ቀጥ” ፣ “ክፍት” ትንሽ በጣም ከባድ እና የጥቂት ጅማት ልስላሴ ዕድሜ የሚዛመደው ፣ በጥቂቱ ፣ ደረጃ በደረጃ ፣ ቁልፉ መጽናት ነው ፣ ከቀን ወደ ቀን ይበልጥ ፍፁም ይሆናል ፡፡ የባለርታዎችን አባባል አስታውሳለሁ-አንድ ቀን ካልተለማመዱ ያውቁታል ፡፡ ያለ ልምምድ ባልደረቦች ሁለት ቀናት ያውቃሉ ፣ ሶስት ቀናት ያለ ልምምድ እና አድማጮች ያውቃሉ ፡፡

6, የስጋው ሆድ እና ሆድ ለማጣት በጣም ከባድ ነው ፣ እንዴት ማድረግ?

ነገር ግን በተግባር ሲታይ ሰውነትዎ የተመጣጠነ እንዲመስል ትክክለኛውን አኳኋን ማዳበር ይችላሉ ፡፡ (በተግባር ልብሶች ግልጽ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዕለት ተዕለት ልብሶች ውስጥ ጥሩ ይመስላል) ፡፡በመያዣው ላይ ሁሉም ለቆመው ቦታ ትኩረት ይሰጣል ፡፡ሆድ ውስጥ ፡፡በእውነቱ ፣ እርስዎም ቢቆሙም ሆነ ቢራመዱ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ይህንን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም ከላይ እስከ ታች ያሉ አቋም ያላቸው ቦታዎችም አሉ-አንገትን ማራዘም ፣ ትከሻዎች ክፍት ፣ ደረትን ማውጣት ፣ ሆድ ውስጥ ፣ ወገብ መውጣት ፣ ተፈጥሯዊ መተንፈስ ፡፡ከፍ ብለው እንደሚያድጉ ይሰማል ፡፡በመደበኛ ልምምድ ፣ የአንድ ሰው አቀማመጥ ቀስ በቀስ ይበልጥ የተመጣጠነ ይሆናል።

7. በአንድ እግሮች ላይ ሲቆሙ የጥጃ ሥጋ በጣም ጠንካራ ስለሆነ ተረከዝዎን አንድ ላይ ማሰባሰብ ከባድ ነው ፡፡

ተረከዙን አንድ ላይ ማቆየት የሚኖርብዎት ሕግ የለም።አንዳንድ ተዋንያን የ x ቅርጽ ያላቸው እግሮች አሏቸው እና ተረከዙን አንድ ላይ ለማቆየት የማይቻል ነው ፡፡ጭኑን አጥብቆ የሚይዝ ፣ ጉልበቱን አጥብቆ የሚይዝ ፣ ከማኒስከስ በላይ ያለው ጡንቻ ይነሳል ፣ ክሩ በተፈጥሮ ጥሩ ያልሆነ ነው ፡፡አምስቱ በጭንቅ ክፍት ናቸው ፣ እና የጭኖቹ ሥጋ በላያቸው ላይ ነው እናም እነሱን ለማዞር ከሞከሩ እግርዎን ማስተካከል አይችሉም ፡፡ አምስት ለመቆም ይሞክሩ ፣ በእውነቱ ትንሽ እርምጃ መውሰድ አይችሉም ፡፡ በጭፍን ላይ አፅንዖት ከተሰጠ አምስት እና የተጠጋ ፣ እና ወደ እግር የሚወስዱ ለጡንቻኮስክሌትስታል ጎጂ ነው ፣ በተጨማሪም ጥሩ የእግር አቋም እንዲኖርዎ ሌሎች የሰውነት አካላት ሳያውቁ በጥብቅ ይጠቀማሉ ፣ ግን ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ነፃ ማውጣት አይችሉም ፡፡ የእግረኛ አቀማመጥ ቀስ በቀስ መሻሻል አለበት በተጨማሪም 5-ቢት ፕሌይ ሲሰሩ ጀርባው ላይ ያለው እግር ሳያውቅ ወደ ጎን ይንበረከካል እንዲሁም በተወሰነ አንግል ላይ ወደታች መጎተት አይችልም ፡፡ ለመጠምዘዝ በቂ አይከፈትም ፡፡ አንድን አንግል ዝቅ ማድረግ አይችለም መደበኛው ትክክል ነው የኃላ ግማሽ ተንሸራታች ቦታውን ላለመውረድ እስከ ታች ድረስ ቁልቁል ተንበርክከው ተረከዝዎን ያንሱ ፡፡