የባሌ ዳንስ መማር በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

2020/11/09

የባሌ ዳንስ መማር በእውነቱ ጥሩ ባህሪ ያላቸውን ሰዎች ያሸንፋል ፣ ይህ ደግሞ በባሌ ዳንስ ውስጥ እንዲገቡ እና የበለጠ ተራ ሰዎች አስፈላጊ ምክንያት ነው። ነገር ግን የመማሪያ ባሌት ጥቅሞች በተፈጥሮአቸው ከሚከሰቱት ለውጦች እጅግ ይበልጣሉ ፣ ስለሆነም መማሪያ በለስ በሰውነት ላይ ምን ውጤት ያስገኛል?


1. የአቀማመጥ ለውጦች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና የባሌ ዳንስ በጣም መሠረታዊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው ፣ እና በቀላሉ ለማለፍ በጣም ቀላል ነው። በባሌ ዳንስ ውስጥ ጥሩ አኳኋን ቀጥ ያለ መሆን አለበት ፣ ግን “ጭንቅላት እና ደረትን” እንደ ሆነ በቀላሉ ከተረዳ ፣ በልጆች ላይ መጥፎ የአካል አቋም ያለው እጅግ በጣም ወሳኝ ሁኔታ ይሆናል ፣ ማለትም ፣ ከላይ በስዕሉ ግራ በኩል የመጀመሪያ ልጅ . የልጆች የጡንቻ እድገት ቀጣይ ነው ፣ በመጀመሪያ የረጅም የጡንቻ ፋይበር ርዝመት ፣ ከዚያ ረዥም የጡንቻ ፋይበር ርዝመት; በመጀመሪያ የጡንቻን ቡድን ያሳድጉ ፣ ከዚያ ትንሹን የጡንቻ ቡድን ያድጉ።

በባሌ ዳንስ መገናኘት የጀመረው ልጅ የሆድ ጡንቻ ጥንካሬ ስለሌለው በሆድ ውስጥ ተዘዋውሮ በመዘርጋት ብዙውን ጊዜ “ዋሻ ውስጥ” ማለት አለበት ፡፡ የላይኛው አካል ሚዛንን ለመጠበቅ ዋሻ ውስጥ ነበር ፣ እናም የማካካሻ ሀብት ፣ አንገት ወደፊት እና ሌሎች ልምዶች መታየት ነበረበት ፡፡ ከጊዜ በኋላ እነዚህ ባሕሪዎች የአከርካሪ አጥንቱን ቅርፅ ይቀይራሉ ፣ በአዋቂነት ውስጥ ወደ መጥፎ አቋም ይመራሉ ፡፡ ይህንን የአቋም ችግር ወደታች መመልከት አይቻልም ፣ ይህ አኳኋን የ psoasmuscle ን ለማሳጠር ፣ የሆድ ጡንቻን ለመለጠጥ ፣ ለረጅም ጊዜ ወደ ታች መውረድ ይችላል ፣ እንዲሁም የአከርካሪ አጥንት የጀርባ አጥንት ህመም እንዲሁ የተለመደ ሆኗል ፡፡ ሌላ ዓይነት ልጅ ለሰውዬው ስኮሊዎሲስ ፣ በጣም ከባድ ስኮሊሲስ ወደ ሆስፒታል ምሽግ መሄድ አለበት ፡፡ ነገር ግን በጣም ቀላል ስኮሊዎሲስ በተለመደው የባሌ ዳንስ ስልጠና ሊስተካከል ይችላል ፡፡ የባሌ ዳንስ አስተማሪው ስልጠናውን በግራ እና በቀኝ ጎኖች እኩል እንዲከፋፍል እና ቀላል ስኮሊዎሲስ ባሉ ሕፃናት ላይ እንዲያተኩር ይጠይቃል ፡፡ ለባሌ ዳንስ አቀማመጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የጡንቻ ጥንካሬ ፣ በተለይም አንኳር ነው ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ በባህላዊ ሀሳቦች ተጽዕኖ ፣ የሙያ-ሙያዊ መምህራን ተጣጣፊነትን ከሚጠይቁ ፍሰት ጋር ተዳምሮ ብዙ ወላጆች የባሌ ዳንስ ከተከፋፈሉ ጋር ያመሳስላሉ ፡፡ የልጁን ለስላሳ መክፈቻ ለመለማመድ ብቻ ከባድ ከሆነ ፣ ቀጥተኛ እና ቀጥተኛ ቢሆኑም የምሁርነት ማስተላለፍ የተሻለ ነው። የባሌ ዳንስ ስልጠና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ጡንቻዎች ፣ ጥንካሬ እና ለስላሳነት ይጠይቃል ፣ ስለሆነም በልጆች የባሌ ዳንስ ውስጥ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ከስላሳ ክፍት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡


2. የእግረኛ ቅርፅ ለውጥ

ሰዎች ብዙውን ጊዜ የ ‹X-o-leg› እግር ኳስ የዛሬ ጥያቄያችን ነው ይላሉ ፡፡ በተግባር ሲታይ በጣም ትንሽ የ ‹X› ወይም ‹O› ወይም የሁለቱ ድብልቅ ፣ ወይም አንድ ትንሽ እግር ያለው አንድ እግር እና ኦ በአንድ እግር ያለው ቢሆን በጣም የተለመደ ነው ፡፡ የባሌ ዳንስ ጡንቻዎችን ያሠለጥናል ፣ እና አጥንቶች ገና ከአዋቂዎች ይልቅ የሚያድጉ እና የበለጠ የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ናቸው ፣ ስለሆነም ከአዋቂዎች የበለጠ የመቀየር ዕድላቸው ሰፊ ነው።

በይበልጥ በአጭሩ ለመግለጽ ፣ ወጣትነትዎ ፣ የእግርዎን ቅርፅ የማረም ዕድሉ ከፍተኛ ነው። የባሌን እግርን በመለስተኛ ጡንቻዎች ለመቀየር የባሌ ዳንስ መጠቀሙ ብዙም የሚታወቅ አይደለም። የባሌ ዳንስ የማያካሂዱ ሰዎች በጭኑም ሆነ በጥጃዎቹም ቢሆን ደካማ መካከለኛ ጡንቻዎች አላቸው ፡፡ መካከለኛዎቹ ጡንቻዎች ጠንካራ ሲሆኑ በተለይም በልጆች ላይ የእግር ቅርፅ በተወሰነ ደረጃ ይሻሻላል ፡፡

3. የመልእክት ማመላለሻ ለውጦች

የባሌ ማሠልጠኛ እንዲሁ የአቺለስ ዘንበል ቀጥ ብሎ እንዲሄድ ይጠይቃል ምክንያቱም ለተማሪዎች የእግሩን ጀርባ ቅስት (እና እንዲሁም የእግረኛው ሶል ቅስት) አስፈላጊነት እና ምን ሶስት ኃይሎች በእግሩ ጫማ ላይ መቀመጥ እንዳለባቸው እንነግራቸዋለን። በተለይ የባሌ ዳንስ ተማሪዎች የቀናውን የአቺለስ ዘንበል ጥሩ ልምድን ማዳበር አለባቸው ፣ አለበለዚያ በዳንሱ ውስጥ የስበት ኃይልን ማዕከል ይነካል። ለዚህም ነው አስደንጋጭ የአማተር ተማሪዎች ድርሻ በእጀታው ጥሩ ናቸው ፣ ግን በመሃል ላይ መማረክ ያልቻሉት ፡፡

ባሌት ረጅም የውሃ ፍሰት መሆን አለበት ፣ ጨረቃውን ፣ ወላጆችን ወይም ተማሪዎችን ለማየት ደመናዎች እንዲከፈቱ ለማድረግ ትዕግሥት ነው። የመሻሻል ጊዜዎች ፣ በተለይም የእያንዳንዱ ልጅ የመማር ማስተማሪያ ተመሳሳይ አይደለም ፣ ለውጡን ለማየት ሶስት ወራትን መጠበቅ እንዲሁ የሚያስደንቅ ነው። በሁሉም መጠኖች የባሌ ዳንስ ተማሪዎች ይህንን አጥብቆ ሊጠብቁት ይችላሉ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡